Omron body composition Monitors HBF-511T-E

Looks great and work even better. But I have used it only once since I’ve just got it. The batteries are included.

حسب الوصف ويعمل بشكل جيد

Lacks metrics of Water % and Bone KG

Ich habe die Waage jetzt ziemlich genau 9 Wochen benutzt. Gemessen habe ich mich ohne Kleidung jeden Morgen nach dem Entleeren der Blase. Die Messergebnisse von April und Mai habe ich als gleitenden Mittelwert, d. h. der Mittelwert wird aus dem Tagesergebnis sowie den jeweils 4 vorherigen und nachfolgenden Tage gebildet (Mittelwert aus 9 Messwerten). An dieser Stelle muss ich noch erwähnen, dass ich ein extrem routinierter Mensch bin. Mein Tagesablauf ist vom Aufstehen bis zum Schlafengehen durchgeplant. Ich mache nahezu jeden Tag die gleichen Aktivitäten und esse morgens und abends jeden Tag das Gleiche. Was man im April sehen kann, ist dass alle Werte über den Monat nahezu konstant sind. Gewicht, Körperfett und Muskelmasse hat sich nicht wirklich verändert. Wenn man jeden Tag das Gleiche macht und isst, ist dieser Trend schonmal plausible finde ich. Kommen wir nun zum Mai. Im Mai habe ich angefangen meine extra Ration Kalorien zu reduzieren, d. h. die Packung Kekse, die ich sonst nahezu jeden Tag zu mir genommen habe, sind weggefallen. Dafür habe ich meine Proteinzufuhr erhöht, um das zumindest teilweise auszugleichen. Was kann man nun im Mai erkennen? Körpergewicht ist gesunken, Körperfett ist gesunken, Muskelmasse ist gestiegen. Auch dieser Trend klingt für mich plausibel. Durch die fehlenden Kalorien (ca. 1000 kcal) ist mein Gewicht gesunken, insbesondere, weil Fett verbrannt wurde, was sich am Körperfettgehalt gezeigt hat. Gleichzeitig sorgen die extra Proteine für besseren Muskelzuwachs. An mir selbst kann ich das auch noch dadurch bestätigen, dass die Hose lockerer sitzt und meine Bauchtasche bei gleicher Einstellung nun nach unten rutscht. Körperfettwaagen sind nicht besonders genau. Und um ehrlich zu sein bezweifle ich auch, dass ich bei nur 13,5 % Körperfett liege, ist vermutlich eher so zwischen 15 und 16 %. Aber sie eignen sich als Werkzeug, um langfristig Trends bei der Körperzusammensetzung zu beobachten. Also theoretisch. Ich hatte auch schon Waagen, bei denen deutlich war, dass sie die Körperzusammensetzung nicht messen, sondern anhand des BMI (nutzlos für Sportler) berechnen und völlig unrealistische Veränderungen der Zusammensetzung herausgekommen sind. Da wird dann immer pauschal gesagt, dass das Körperfett sinkt, wenn das Gewicht sinkt, und umgekehrt. Diesen Eindruck habe ich bei dieser Waage nicht. Schwankungen aufgrund von Inhalten im Körper (Nahrung, Wasser, ...) wirken sich auf die Ergebnisse aus, daher ist es wichtig z. B. möglichst konsistent zur gleichen Zeit zu messen. Ich hatte auch schon "frustrierende" Messungen, die auf Tage von intensiven sportlichen Aktivitäten folgten, an denen große Änderungen des Fett- und Muskelanteils im Vergleich zum Vortag gemessen wurde. Aber auch das ist logisch, denn wenn man 2l Wasser bei 30° C ausschwitzt sinkt nun mal das Körpergewicht und prozentual gesehen hat man dann halt mehr Fett und weniger Muskeln. Daher ist auch hier wieder wichtig zu bedenken, dass man langfristige Trends beobachten sollte und einzelnen Messungen gar nicht so sehr Beachtung zu schenken.

Ütün güzel ve yeni. teşekkürler.